Focus Health & Fitness

BEGINNERSCURSUS SPINNING
2023-01-25 20:00 - 20:45 UTC | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Na meerdere succesvolle edities is hij weer terug, de Beginnerscursus Spinning!
Heb jij altijd al eens mee willen doen aan een spinningles, maar zie jij jezelf niet tussen alle gevorderden op die fiets klimmen? Dan is deze beginnerscursus iets voor jou!
Tijdens deze laagdrempelige cursus ligt de nadruk op intensieve begeleiding en brengen we jou in 6 weken tijd naar de basis van het spinnen. Je leert alles over de fietsinstellingen en de juiste houding, je werkt aan je conditie, je leert fietsen op muziek en je gaat vooral actief bezig zijn met veel plezier. Deze cursus is speciaal ontwikkeld om deelnemers op een juiste en veilige wijze hun persoonlijke doelstellingen te laten behalen. Na deze cursus heb jij het verslavende effect van spinning ervaren en ben jij klaar om met de reguliere lessen mee te doen.
Zien we jou 25 januari bij de eerste les? 😀 Niet-leden zijn ook van harte welkom!
Check hieronder alle informatie over de cursus:
- Wanneer: Woensdagavond van 20.00u – 20.45u
- Start: 25 januari 2023
- Duur: 6 weken
- Waar: FOCUS Health & Fitness Oude-Tonge
- Kosten: Gratis voor leden OT + MH | €42,95 voor niet-leden
- Aanmelden via: info@focushealthfitness.nl Vol = Vol
Heb je eerst nog vragen? Stuur ook dan gerust een mail naar info@focushealthfitness.nl

SQUASH DAG
2023-03-25 08:30 - 16:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
LET'S SQUASH | Ben jij onlangs begonnen met squash, of heb je juist al heel wat uurtjes gemaakt? 🎾 Zowel voor beginners als gevorderden organiseren we weer een gezellige squash dag!
Deze dag staat in het teken van fun, nog meer squash vrienden maken en ongedwongen competities spelen passend bij jouw niveau 🙌🏻
Ben jij er bij? Zowel leden als niet-leden zijn van harte welkom!
▪️ Wanneer: zaterdag 25 maart
▪️ Tijd: 08.30u tot +/- 16.00u
▪️ Waar: FOCUS Middelharnis
▪️ Kosten: leden gratis | niet-leden €12,50
▪️ Inschrijven via: middelharnis@focushealthfitness.nl
▪️ Deadline inschrijvingen: zaterdag 18 maart. VOL = VOL
▪️ Inclusief een aantal lekkere energizers 🍌🥤😋
Vermeld je bij de aanmelding alvast je squash-ervaring? ✏️ Dan houden we hier rekening mee bij de indeling van de dag.
Vergeet niet jouw squash buddies op de hoogte te brengen van dit gezellige event!

SPINNING EVENT - STRONGER TOGETHER
2023-04-15 09:00 - 11:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
Wil jij ook spinnen voor het goede doel, en samen zo veel mogelijk geld inzamelen voor Stichting Alpe d'Huzes / KWF Kankerbestrijding? Spring dan zaterdag 15 april op de fiets tijdens de twee uur durende spinning marathon bij FOCUS Middelharnis!
Dit event wordt georganiseerd door vier toppers die gaan deelnemen aan de Alpe d'Huzes! En samen met jou willen ze graag zoveel mogelijk geld inzamelen voor KWF Kankerbestrijding.
Schrijf je je in voor het event? Dan bedraagt het inschrijfgeld €25,00, waarvan 100% naar het goede doel gaat. Daarnaast zou het super tof zijn als het je lukt om extra geld in te zamelen, bijvoorbeeld door sponsoring van vrienden en familie voor deelname aan deze marathon. Ze zijn natuurlijk van harte welkom om je aan te komen moedigen, dus nodig ze zeker uit!
Tijdens het event zijn er twee ervaren en enthousiaste spinning instructeurs aanwezig die ervoor zullen zorgen dat de tijd voorbij vliegt met leuke oefeningen en energieke muziek! Als snacks wordt er gezorgd voor fruit en smoothies, en ook de koffie zal klaar staan.
Ga jij de uitdaging aan en doe je mee aan dit mooie event? Schrijf je dan nu in via de volgende link en verzeker jezelf van een plekje.
https://forms.gle/EiaWmYWKn7ZoXg9y6
Check hieronder alle info op een rijtje:
- Wanneer: Zaterdag 15 april van 09.00u tot 11.00u
- Waar: FOCUS Middelharnis, Industrieweg 38
- Wie: zowel leden als niet-leden
- Kosten: Inschrijfgeld €25,-
- Inclusief fruit, smoothies en koffie

AFTER SUMMER CHALLENGE
2023-09-11
Maandag 11 september starten we met de After Summer Challenge! Een trainings- en voedingstraject waarbij je begeleid wordt door onze fitnesscoach en ervaringsdeskundige Oscar.
Wat jouw persoonlijke doel ook is na de zomermaanden - afvallen, sterker worden, aankomen, extra motivatie - Oscar staat klaar om jou hierbij te helpen.
Wat kun je verwachten?
- Een challenge van 12 weken
- Samen jouw persoonlijke doel nastreven
- Persoonlijke trainings- en voedingschema's
- Persoonlijke afspraken op locatie (1 à 2x p/w)
- Meet & Weeg momenten
- Kosten voor 12 weken: €175,00
- Inclusief goodiebag
De challenge bieden we speciaal en éxclusief voor FOCUS-leden (OT+ MH) aan. Er is plek voor maximaal 10 deelnemers. Dus kun jij niet wachten om deze challenge aan te gaan? Meld je dan nu aan via info@focushealthfitness.nl ovv After Summer Challenge
*Inschrijven is mogelijk t/m 10 september
**Minimumleeftijd voor deelname is 15 jaar

JEUGD WORKSHOP
2023-09-15 19:00 - 20:30 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Vrijdagavond 15 september organiseren we een interactieve workshop, speciaal en exclusief voor onze jeugdfitness leden! Heb jij een jeugdfitness abonnement, maar de uitnodiging in de mail nog niet gezien? Lees de informatie snel hieronder!
Pak je agenda er maar bij en zet met koeienletters de volgende afspraak in je agenda, want dit wil je niet missen!
Vrijdagavond 15 september 19.00 locatie Oude Tonge
Op deze avond organiseren we een interactieve workshop éxclusief voor jeugdfitness leden!
Waarom wil jij hierbij zijn?

Door alle kennis en informatie die je hier krijgt aangereikt, til je jouw trainingsniveau naar een nog hoger level!
Door de aangereikte theorie die we voor een deel gelijk om gaan zetten in de praktijk, verbeteren jouw sportprestaties!
En er staat een goed gevulde goodiebag voor je klaar met inhoud waar jij blij van wordt!

Wat voor onderwerpen komen aan bod?

De opbouw van een trainingsschema; Wat is de meest effectieve manier, hoe maak je verschillende schema’s voor meerdere keren sporten per week en waarom is dat beter.
Uitgebreide uitleg van de Squat; Welke spieren zet je hiermee aan het werk, wat is hierbij belangrijk, welk doel wil jij bereiken met deze oefening.
Verder gaan we in op de functie van het verhogen van de enkels bij een squat en gaan we het hebben over een ‘lifting belt’ en ‘knee sleeves’.
Wil jij heel graag meer weten over een andere oefening? Laat het weten tijdens deze avond en als er tijd voor is, gaan we hier graag op in!

Uiteraard is er alle ruimte voor vragen én gaan we gelijk aan de slag met de squat, dus kom in je sportkleding!
Wil jij je sportprestaties verbeteren (en natuurlijk die super leuke goodie-bag mee naar huis nemen 😉) zorg dan dat je vrijdag 15 september om 19.00 bij FOCUS Oude Tonge bent.
Tot dan!

Powerlift Wedstrijd
2023-10-07 09:30 - 14:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Kan jij niet wachten om (weer) mee te doen met de Powerlift Wedstrijd? 🏋🏽‍♂️🏋🏻 Schrijf je dan nu in!
De wedstrijd zal bestaan uit de volgende onderdelen (1RM):
▪️ Squat
▪️ Bench Press
▪️ Deadlift
Heb jij al enige ervaring en wil je de uitdaging aangaan? 🙌🏼 Meld je dan uiterlijk 9 september aan via info@focushealthfitness.nl en wie weet ga je naar huis met de titel Sterkste Man of Sterkste Vrouw van FOCUS 🏆🤩
▪️ Wanneer: Zaterdag 7 oktober
▪️ Hoelaat: 09.30 tot +/- 14.00
▪️ Waar: FOCUS Oude-Tonge
▪️ Wie: FOCUS-leden (OT + MH)
Wil je extra voorbereid aan de slag gaan? 💥 Vraag naar een doelgericht trainingsschema.

DJ NIGHT
2024-02-23 19:00 - 21:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Het is tijd voor een feestje tijdens jouw training! En laten wij nou een geweldige DJ hebben onder onze leden!
Meet DJ Albert Harvey: Naast DJ, ook producer voor grote artiesten.
Hij woont sinds kort op ons mooie eiland, is een fanatieke sporter en sport met heel veel plezier binnen FOCUS health & fitness.
Hij komt jouw training nog leuker maken met zijn DJ-skills 🎉.
Heb jij zin in een avondje sporten met heerlijke Dance muziek (met een tikkeltje Urban) op de achtergrond?
Zet dan de volgende datum in je agenda:
➡️ Vrijdag 23 februari
➡️ 19.00 tot 21.00
➡️ Locatie Oude Tonge
Ben jij geen lid, maar wil je wel graag komen sporten deze avond?
👉 Koop dan een dagpas aan de balie en geniet mee van dit feestje!

BEGINNERSCURSUS HARDLOPEN
2024-05-25 09:00 - 10:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Heb jij altijd willen leren hardlopen, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Dan is dit je kans! 🏃🏃‍♀️
Onder begeleiding van hardlooptrainer Ricardo Sint Nicolaas starten we zaterdag 25 mei de FOCUS 5K; een 6-weekse hardloop cursus, waarin jij vanaf de basis leert hardlopen, met als doel het lopen van de 5 kilometer! 💪
👉Wanneer: zaterdag 25 mei
👉Tijd: van 9.00 tot 10.00
👉Hoe lang: 6 weken
👉Waar: locatie Oude-Tonge
Zowel leden als niet-leden zijn welkom. Voor leden is de deelname gratis. Voor niet-leden bedraagt de deelname eenmalig €44,95.
Bij deelname ontvang je bovendien 10% korting op hardloopschoenen bij Run2Day Rotterdam! 🤩
Aanmelden kan door een mail te sturen naar info@focushealthfitness.nl.
Het aantal plekken is beperkt, dus wacht niet te lang!

BEACH WORKOUTS 7 juli t/m 25 aug
2024-08-25 10:00 - 11:00 | Alohallo, Brouwersdam 20, Ouddorp, Zuid-Holland, 3253MM, Nederland
Het mooie zomerweer van afgelopen week smaakt naar meer! En om deze zomer nog leuker te maken hebben wij super leuke beach workouts op het rooster staan! 😎☀️🌊
In de maanden juli en augustus staat er elke zondag om 10.00 een enthousiaste instructeur klaar op het strand bij beachclub Alohallo met een toffe les.
Strand, zand en zweten… Wat wil je nog meer? Check snel hieronder welke lessen wij in petto hebben en reserveer je plekje een week van tevoren via het rooster van locatie Ouddorp. (Deelname voor leden is gratis.)
Ben je geen lid, maar wil je wel graag meedoen? Stuur dan een mailtje naar ouddorp@focushealthfitness.nl
Er is de mogelijkheid voor een losse les (€12.50) of een pakket voor alle lessen voor maar €69.95, waarbij je bovendien een goed gevulde goodiebag cadeau krijgt!

WORKSHOP JEUGDFITNESS
2024-10-11 19:00 - 20:30 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Het aanleren van de juiste manier van trainen vinden wij super belangrijk! Vanuit een solide basis boek je namelijk veel meer vooruitgang mét plezier en zónder blessures.
Om die reden organiseren we wederom een workshop exclusief voor onze leden met een jeugdfitness abonnement.
Het onderwerp van deze keer is ‘spieropbouw’ en daarnaast gaan we aan de slag met de Smith Machine.
📆Wanneer: Vrijdag 11 oktober
🕛Tijd: 19.00
📍Waar: FOCUS Oude-Tonge
🏋️️‍Voor wie: Alle jeugdfitness members
Heb jij de mail met de uitnodiging niet gehad? Laat het even weten via info@focushealthfitness.nl
Let op; Op deze avond is de bokszaal in gebruik en hier kan dan ook niet getraind worden gedurende de workshop. Ook de Smith Machine zal dan in gebruik zijn.

BOKSGALA BATTLE OF THE LADIES
2025-02-01
Heb jij altijd al een keer in de ring willen staan en willen ervaren hoe een echte bokswedstrijd eruit ziet? Dan is nu je kans!
Ladies Circle 45 Goeree Overflakkee organiseert samen met FOCUS Health & Fitness het allereerste boksgala voor dames op Goeree Overflakkee. Dit gala gaat plaatsvinden op 1 februari 2025.
🥊Minimale leeftijd is 21 jaar
🥊Ervaring is niet nodig
🥊Zowel voor FOCUS-leden als niet-leden
🥊De opbrengst is voor een goed doel
Meer informatie of aanmelden? Mail naar battleoftheladies@gmail.com

WORKSHOP BREATHEWORK
2025-03-05 20:00 - 21:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Wist je dat je ademhaling invloed heeft op je sportprestaties? Wil jij ademhalingstechnieken aangereikt krijgen die je sportprestaties kunnen verbeteren? 🧘‍♀️
Zet dan de volgende datum in je agenda:
👉 Woensdag 5 maart 20.00 locatie Oude Tonge
🔹Speciaal voor leden van FOCUS komt Emke van 'Embrace by Emke' (https://www.embracebyemke.nl/) een exclusieve 'breathwork' workshop geven.
🔹Een goede ademhaling is belangrijk! Toch ademen veel mensen niet op de juiste manier wat voor problemen kan zorgen; sportprestaties worden minder en je kan last krijgen van onder andere een stijve nek, schouders en rug.
🔹Tijdens deze workshop laat Emke je verschillende ademhalingstechnieken ervaren die je lichaam in een ruststand brengen. Dit heeft een positieve invloed gedurende een hele dag en dus ook op je sportprestaties!
👉 Reserveer je plekje twee dagen van tevoren via het reserveringssysteem. Toegankelijk voor alle leden, ongeacht het abonnement.

SUMMER CHALLENGE 2025 = VOL
2025-03-17 08:30
Ben jij klaar om deze zomer vol zelfvertrouwen tegemoet te gaan? 🌞💪
Onze 12-weekse Summer Challenge helpt je op weg naar een fitte, sterke en gezonde jij!
Of je nou droog wil trainen, fitter wil worden of strakker en sterker wil worden, wij helpen je om je doelen te behalen! 💪
✅ Persoonlijke begeleiding
✅ Begin- en eindmeting
✅ Gericht trainen & voedingstips
✅ Heerlijke recepten en voorbeeld maaltijden
✅ Jouw eigen ‘summer body’ waar jij je goed in voelt
👉 Start 17 maart
👉 Inschrijven tot en met 14 maart
👉 Mogelijk op alle locaties
Gratis voor leden!!
Voor niet-leden: €149,95
Stuur een DM of mail naar info@focushealthfitness.nl en geef je nu op! 🔥
Update 04-03-25: De inschrijvingen gingen zó snel, dat we nu helemaal vol zitten! 💥😱

FOCUS 4 ALPE D'HUZES
2025-05-10 09:00 - 14:00
Alpe D'HuZes is een uniek sportief evenement waarbij zoveel mogelijk geld wordt ingezameld voor onderzoek naar kanker en verbetering van de kwaliteit van leven van mensen met kanker.
Team bondgenoten 2 punt 0, bestaande uit Niek, Noa, Rick en Rianne, maken zich sterk voor deze strijd en doen mee met de Alpe D'HuZes en FOCUS werkt hier graag aan mee.
Om een zo groot mogelijk bedrag hiervoor op te halen, organiseren zij een mega toffe fietstocht langs alle FOCUS locaties;
Zet de volgende datum in je agenda; ❗️Zaterdag 10 mei 9.00 ❗️
🚴‍♀️ Start en warming up op locatie Ouddorp
🚴‍♀️ Fietsen naar locatie Middelharnis met een kleine workout
🚴‍♀️ Door naar locatie Oude Tonge en daar een toffe les met z'n allen
🚴‍♀️ Terug naar Ouddorp en afsluiten met een cooling down
🔸Inschrijven kost €30.-
🔸Opgeven via ouddorp@focushealthfitness.nl
Ben jij er bij op deze super gezellige dag? Tag je sportmaatje en geef jezelf vandaag nog op!
Wil jij niet meedoen, maar wel sponsoren?
👉 https://www.opgevenisgeenoptie.nl/st/4954/w

HYROX RACE
2025-05-24 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
SAVE THE DATE: FOCUS HYROX RACE! | Ben jij klaar om jezelf uit te dagen en de ultieme kracht- en uithoudingsproef aan te gaan? 🏋️‍♂️🏃‍♀️
Op zaterdag 24 mei organiseren we onze eigen HYROX race bij FOCUS Oude-Tonge! 💪
Dit wordt hét event waar jij jouw kracht, snelheid en doorzettingsvermogen op de proef stelt. Of je nu een doorgewinterde HYROX-atleet bent of voor de eerste keer de uitdaging aangaat – dit wil je niet missen! 🔥
📅 Wanneer? Zaterdag 24 mei
📍 Waar? FOCUS Health & Fitness, Oude-Tonge
🏋️‍♀️ Voor wie? Exclusief voor FOCUS members
Meer info volgt snel, maar blok deze datum in je agenda en geef jezelf alvast op:
📧Stuur een DM of een mail naar ouddorp@focushealthfitness.nl
Breng je sportmaatje op de hoogte en begin samen met de voorbereiding. Wie gaat deze challenge met ons aan? 👊

PADEL TOERNOOI 24 oktober
2025-10-24 18:00 - 22:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
Op vrijdag 24 oktober en zondag 26 oktober organiseren we een padel toernooi bij FOCUS Padel in Middelharnis! Are you in?
- Wanneer: 24 oktober van ‪18:00‬-22:00 & 26 oktober van 10:00-16:00.
- Wie: ‪gemiddeld t/m gevorderd niveau
- Waar: Industrieweg 38, Middelharnis
- Prijs: 20 euro p.p. (Schrijf je in als duo)
Download ‪de Playtomic‬ app en meld je aan via deze link

PADEL TOERNOOI BEGINNERS
2025-10-25 09:00 - 12:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
Op zaterdag 25 oktober organiseren we een padel toernooi speciaal voor beginnende padelspelers die:
✅ Wedstrijdervaring willen opdoen
✅ Op zoek zijn naar gelijkwaardige tegenstanders
✅ Nieuwe padelmaatjes willen leren kennen!
Je speelt meerdere korte potjes tegen verschillende teams in een gezellige en sportieve sfeer.
- Hoe laat: 09:00 tot 12:00
- Waar: Industrieweg 38, Middelharnis
- Kosten: €17,50 p.p. inschrijven als duo (excl. rackethuur)
- Inschrijven: via de Playtomic app
Er is plaats voor maximaal 24 deelnemers dus schrijf je snel in!
VOL = VOL
Geen eigen racket? Geen probleem! Deze zijn te huur via de vendingmachine
Zien we jou 25 oktober?

PADEL TOERNOOI 26 OKTOBER
2025-10-26 10:00 - 16:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA

FOCUS HYROX RACE
2025-11-01 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
SAVE THE DATE | Pak je agenda erbij, want er komt een tweede editie van de FOCUS Hyrox race 💪.
Wil jij jezelf uitdagen op de verschillende onderdelen van Hyrox, maar vind je een officiële Hyrox net even een stap te ver?
Doe dan mee met de FOCUS Hyrox race en zet jouw persoonlijke record! Met alle onderdelen van de Hyrox, maar dan in een gezellige kleinere setting.
Meer info volgt snel, maar blok de volgende datum alvast in je agenda:
❗️ Zaterdag 1 november, locatie Oude-Tonge ❗️
Gratis voor FOCUS members!
Opgeven kan nu al via info@focushealthfitness.nl 🏃‍♂️
Ben jij erbij? 💪

PADEL TOERNOOI BEGINNERS
2026-01-31 09:30 - 12:30 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
🎾 PADEL WEEKEND – 31 JAN & 1 FEB 🎾
We trappen af op zaterdag 31 januari met het BEGINNERSTOERNOOI van 09:30 – 12:30.
Voor wie wedstrijdervaring wil opdoen, nieuwe mensen wil ontmoeten en lekker wil spelen in een gezellige sfeer.
Op zondag 1 februari gaan we door met het GEVORDERDEN TOERNOOI van 09:30 – 15:30.
Voor de fanatieke speler die op zoek is naar uitdaging, gelijkwaardige tegenstand en een dag vol sportieve strijd.
📲 Inschrijven via de Playtomic app
📝 Schrijf je in als DUO
🎾 Geen eigen racket? Geen probleem – te huur via de vendingmachine!
Klik hier voor een impressie!

PADEL TOERNOOI GEVORDERDEN
2026-02-01 09:30 - 15:30

FOCUS HYROX RACE
2026-03-21 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
SAVE THE DATE | Alle HYROX fans opgelet! De volgende FOCUS HYROX race staat alweer op de planning 💪
Zet de volgende datum alvast in je agenda:
🔥 Zaterdag 21 maart 2026 🔥
Genoeg tijd om te trainen en jezelf helemaal klaar te stomen voor deze uitdagende race.
Met alle officiële onderdelen en voor leden van FOCUS helemaal gratis 😱
Breng snel je HYROX buddy met wie jij deze dag wil beleven op de hoogte!

PADEL DJ NIGHT
2026-03-27 18:30 - 22:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
FOCUS PADEL DJ NIGHT – VRIJDAG 27 MAART
Wisselende potjes
Sportief feestje op de baan
Gezellige afsluiting
Speel tegen verschillende tegenstanders en geniet van een sportieve avond vol muziek en gezelligheid.
Schrijf je in via Playtomic op jouw niveau en mis het niet!
Beginners: klik hier
Intermediate: klik hier
Gevorderde: klik hier
Vol = Vol
