Focus Health & Fitness

Kwalificatiewedstrijd Power Lifts - CANCELLED
2020-05-16 09:30 - 10:30 UTC | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland

Kwalificatiewedstrijd Olympic Lifts - CANCELLED
2020-05-23 09:30 - 11:30 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland

Officiële wedstrijd Olympic Lifts - CANCELLED
2020-07-23 | De Staver Middelharnis

Officiële wedstrijd Power Lifts - CANCELLED
2020-07-25 | De Staver Middelharnis

FOCUS on the BASICS
2020-10-02 - 2020-12-31
FOCUS on the BASICS
Een programma speciaal ontwikkeld voor jongeren van 12 tot en met 17 jaar.
Wil jij een strak en fit lijf, maar heb je geen idee waar je moet beginnen?
Of ben je al hard aan het trainen, maar weet je niet zeker of je op de juiste weg zit?
Dan is dit jouw kans!
In het digitale tijdperk waar we nu in leven is er enorm veel informatie en inspiratie te vinden via internet en met name op Social Media. Maar is alles wat je op Social Media ziet ook realistisch? Om hier antwoord op te krijgen, nemen wij jou graag mee naar de basis.
In een uniek programma van 3 maanden, leren wij jou alles over:

Effectief en veilig trainen;
- Wat is geoorloofd binnen jouw leeftijdscategorie
- Wanneer boek je vooruitgang
- Hoe vaak moet je trainen om progressie te zien
- Welke oefeningen kun je het beste doen op jouw leeftijd en met jouw lichaamsbouw
Gezond eten;
- Wat is gezond eten eigenlijk
- Wat heeft jouw lichaam nodig aan voedingsstoffen
- Wat kan je eten om spiermassa op te bouwen
- Zijn supplementen wel of niet oké
- Welke bouwstoffen heb jij nodig om vooruitgang te boeken
Blessures en preventie;
- Welke blessures zijn er
- Hoe ontstaat een blessure
- Wat kun je doen als je een blessure hebt
- Hoe kun je een blessure voorkomen

Wij brengen jou van de basis tot het niveau waarop jij geheel zelfstandig aan de slag kan binnen de sportschool, om jouw doel te bereiken.
Met onder andere:

Een voorlichtingsavond op vrijdag 2 oktober om 19.00 bij FOCUS Oude-Tonge (Stationsweg 18)
- Waar we uitgebreid ingaan op de inhoud van het traject en er alle ruimte is om de vragen te stellen die jij misschien al hebt
Een informatiegids
- Waarin je alle info van de voorlichtingsavond (+meer) kunt nalezen
Een uitgebreide intake
- Waarin we op zoek gaan naar jouw persoonlijke doelen en een manier om deze te behalen
Diverse workshops
- Een verdiepingsworkshop over voeding op vrijdag 9 oktober om 16.30 bij FOCUS Middelharnis (Industrieweg 38)
- Trainingsworkshops; Nadere invulling volgt, dit is afhankelijk van jullie interesse
Persoonlijke begeleiding
- Een fitness instructeur die stap voor stap met je meeloopt voor de juiste uitleg van alle oefeningen
Een trainingsschema die écht op jouw lijf en behoeftes is afgesteld
- Een basisschema die wordt aangepast aan jouw mogelijkheden en onmogelijkheden
Een persoonlijk aanspreekpunt voor al jouw vragen
- Een ervaren instructeur waar jij terecht kan met al je persoonlijke vragen
Dagelijkse trainingsmogelijkheden bij FOCUS OT en MH
- Fitness (bij voorkeur van 12.00 - 18.00 i.v.m. drukte/begeleiding)
- Groepslessen (vanaf 14 jaar)

Dit 3 maanden durende traject, waarbij wij jou van de basis naar de top van jouw kunnen gaan begeleiden, kost je slechts €39,95 per maand. Voor leden (OT en MH) wordt het bestaande lidmaatschap tijdelijk omgezet naar het FOCUS on the BASICS lidmaatschap.
Wil jij samen met ons deze uitdaging aangaan, geef je dan snel op via info@focushealthfitness.nl
LET OP:
- Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus wees er snel bij!
- Toestemming van je ouder/verzorger is verplicht.
- Tijdens het programma houden wij rekening met de 1,5 meter afstand tussen jongeren en volwassenen.

BEGINNERSCURSUS SPINNING
2020-10-17 10:45 - 2020-11-21 11:30 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
De beginnerscursus spinning is weer terug! Pak je kans om in 6 weken begeleid te worden van de basis tot een niveau voor de reguliere lessen, o.l.v. onze ervaren instructeur Michael Schellevis. Dit belooft opnieuw een super leuke cursus te worden!
Ben jij er bij?! We starten zaterdag 17 oktober.
In totaal zijn er 15 plaatsen beschikbaar dus meld je op tijd aan!
Vind meer informatie over de cursus en de aanmelding in de flyer.

FIT & CLEAN 3.0: Corona Editie
2021-06-07 - 2021-06-27
Motivatie kwijt? Coronakilo’s erbij? Na twee eerdere succesvolle edities is het hoog tijd voor FIT & CLEAN 3.0: Corona Editie! 21 dagen gezond eten en wekelijks sporten. De eerste stap naar (weer) een gezonde leefstijl! Are you in?
Wanneer: maandag 7 juni t/m zondag 27 juni
Kosten: €21 euro | Gratis voor leden
Inclusief: Persoonlijk fitness schema | Onbeperkt groepslessen volgen | Health-check: begin- en eindmeting | Voedingslijst i.s.m. Fuel Coaching
Meld je uiterlijk 1 juni per e-mail aan (VOL = VOL) en ontvang tijdens deelname welverdiende cadeaus!
Locatie Oude-Tonge: info@focushealthfitness.nl
Locatie Middelharnis: middelharnis@focushealthfitness.nl
Let’s fight Corona(kilo’s)!

Squashtoernooi
2022-02-12 12:00 - 17:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
Squash fans opgelet! Het nieuwe (sport)jaar gezamenlijk goed beginnen? Op zaterdag 12 februari organiseren we een squashtoernooi op locatie Middelharnis! Wie daag jij uit om (ook) mee te doen?
- Tijd 12.00-17.00
- Inschrijven via middelharnis@focushealthfitness.nl
- Deadline inschrijven: 5 februari
- Gratis voor leden MH en OT | Niet-leden €12,50
- Let op: Vol = Vol!

Powerlift Wedstrijd
2022-04-02 09:30 - 12:30 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Op zaterdag 2 april kan er weer gestreden worden om de titels Sterktste Man en Sterkste Vrouw van FOCUS!
De onderdelen van de Powerlift Wedstrijd (1RM) zijn:
- Squat
- Bench Press
- Deadlift
Heb jij al enige ervaring en wil je meedoen? Meld je aan via info@focushealthfitness.nl
Kan jij niet wachten om je voor te bereiden? Vraag om een doelgericht trainingsschema bij een van de instructeurs.
De wedstrijd vindt plaats in Oude-Tonge (+/- 09.30 - 12.30), maar deelname is uiteraard mogelijk voor leden van beide locaties. Ben jij er bij?!

SPINNING XL
2022-05-07 09:00 - 12:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Hou jij van Spinning en ga je een uitdaging niet uit de weg? Geef je dan nu op voor de Spinning XL op zaterdag 7 mei in Oude-Tonge; een sportieve ochtend die net even wat intensiever is dan de reguliere spinning les.
We hebben deze ochtend twee tijdsblokken op het rooster staan:
- van 9.00 tot 10.30
- van 10.30 tot 12.00
Kies jij voor één blok? Of ga je zelfs de uitdaging aan om beide blokken mee te doen?
Deze speciale Spinning XL les is toegankelijk voor zowel de leden van Oude-Tonge als Middelharnis.
Leden uit Oude-Tonge kunnen een plekje reserveren via de app. Leden uit Middelharnis kunnen een plekje reserveren aan de bar in Middelharnis of door een mail te sturen naar info@focushealthfitness.nl.
Kun je deze datum niet? Niet getreurd, binnenkort wordt dit ook in Middelharnis georganiseerd.
Geef je snel op, dan zorgen wij voor een leuk feestje!

SQUASH TOERNOOI
2022-05-21 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
SAVE THE DATE | More info coming soon

Back in Shape Challenge
2022-09-19
Heb jij ook zo van de zomervakantie genoten, inclusief een bbq'tje hier en een terrasje daar? En vind je het na al dat lekkers tijd om weer íets meer te letten op je voeding en beweging? Wij zijn er om je te helpen weer back in shape te komen! Doe je mee met deze 10-weekse challenge inclusief begeleiding?
Op 19 september starten we met de challenge, waarbij jouw persoonlijke doel centraal staat! Dit kunnen doelen zijn zoals: het juiste voedingspatroon vinden, op de juiste manier trainen, graag vakantiekilo’s willen afvallen of een duwtje in de rug krijgen om (weer) regelmatig te gaan trainen!
Wat kun je verwachten?
- Een challenge van 10 weken
- Persoonlijke begeleiding van een FOCUS-coach
- Een vast begeleidingsmoment 1x per 2 weken
- Samen met je coach aan de slag met jouw persoonlijke doel
- Meten en wegen om je voortgang bij te houden
- Ervaren hoe een coach jou op weg kan helpen d.m.v. persoonlijke begeleiding en contact
- Gratis voor FOCUS-leden | Voor niet-leden €99,95 inclusief 10 weken 24/7 toegang tot de gym
- Ontvang bij deelname een FOCUS goodiebag
Are you in?! Schrijf je in voor de Back in Shape Actie door te mailen naar info@focushealthfitness.nl
Inschrijven kan t/m zondag 18 september.
*Optioneel bieden we bij deze challenge een pakket aan van Focus Health & Nutrition voor slechts €49,95 i.p.v. €75,95! Wil je hier gebruik van maken? Vermeld dit erbij in je aanmeldingsmail!
Het nutrition pakket bestaat uit:
- Een zak eiwitshake (smaak naar keuze)
- BCAA (smaak naar keuze)
- Magnesium (180 stuks)

Groepslessen Proeverij OT
2022-09-24 09:00 - 12:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Heb jij een fitness abonnement, maar ben je eigenlijk ook wel nieuwsgierig naar de groepslessen? Of volg je altijd dezelfde les, maar wil je wel eens wat anders proberen? Of misschien wil je wel weten hoe de groepslessen er op de andere locatie eruit zien?
Dan is hier je kans! Op zaterdag 24 september en zaterdag 1 oktober organiseren wij een gezellige groepslessen proeverij! Op deze twee ochtenden komen bijna alle lessen in een notendop voorbij en kun jij kennis maken met de lessen waar jij nieuwsgierig naar bent!
Deze proeverij is toegankelijk voor iedereen, met elk abonnement. En daarnaast dé kans om je buurvrouw, buurman, oom, tante of achternicht te laten zien waar jij nou altijd uithangt in je vrije tijd en om ze net zo enthousiast te maken als jij!
Het rooster voor deze dagen ziet er als volgt uit:
Zaterdag 24 september in Oude-Tonge
9.00 – 9.30 Inloop
9.30 – 9.50 Functional Training
10.00 – 10.20 StrikeFit
10.30 – 10.50 Thaiboksen
11.00 – 11.20 ClubBattle
Zaterdag 01 oktober in Middelharnis
9.00 – 9.30 Inloop
9.30 – 9.50 Spinning
10.00 – 10.20 XCO
10.30 – 10.50 Clubpower
11.00 – 11.20 YinYoga/Poweryoga
Als lid kun je reserveren voor de lessen via de app, of stuur een mail naar info@focushealthfitness.nl. Wil je gezellig iemand meenemen, geef deze persoon dan op via de mail. Reserveren is vanaf vandaag al mogelijk.
En ook al ben je misschien al bekend met alle lessen, maar lijkt het je gewoon gezellig om mee te doen? Dan ben je natuurlijk ook van harte welkom! (Houd er hierbij rekening mee dat degenen die niet bekend zijn met de lessen voorrang hebben.)
Kortingsacties
Heeft de proeverij zo goed gesmaakt en wil jij van een fitness-abonnement overstappen naar een combi-abonnement? Dan gaat het nieuwe tarief pas per 1 november in, terwijl je er per direct gebruik van kunt maken! Of ben je nog geen FOCUS-lid maar besluit je een abonnement af te sluiten? Dan betaal je geen inschrijfkosten! Bij deze acties geldt dat de inschrijving of wijziging t/m 4 oktober ingeleverd kan worden

Groepslessen Proeverij MH
2022-10-01 09:00 - 12:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
Heb jij een fitness abonnement, maar ben je eigenlijk ook wel nieuwsgierig naar de groepslessen? Of volg je altijd dezelfde les, maar wil je wel eens wat anders proberen? Of misschien wil je wel weten hoe de groepslessen er op de andere locatie eruit zien?
Dan is hier je kans! Op zaterdag 24 september en zaterdag 1 oktober organiseren wij een gezellige groepslessen proeverij! Op deze twee ochtenden komen bijna alle lessen in een notendop voorbij en kun jij kennis maken met de lessen waar jij nieuwsgierig naar bent!
Deze proeverij is toegankelijk voor iedereen, met elk abonnement. En daarnaast dé kans om je buurvrouw, buurman, oom, tante of achternicht te laten zien waar jij nou altijd uithangt in je vrije tijd en om ze net zo enthousiast te maken als jij!
Het rooster voor deze dagen ziet er als volgt uit;
Zaterdag 24 september in Oude Tonge
9.00 – 9.30 Inloop
9.30 – 9.50 Functional Training
10.00 – 10.20 StrikeFit
10.30 – 10.50 Thaiboksen
11.00 – 11.20 ClubBattle
Zaterdag 01 oktober in Middelharnis
9.00 – 9.30 Inloop
9.30 – 9.50 Spinning
10.00 – 10.20 XCO
10.30 – 10.50 Clubpower
11.00 – 11.20 YinYoga/Poweryoga
Als lid kun je reserveren voor de lessen via de app, of stuur een mail naar info@focushealthfitness.nl. Wil je gezellig iemand meenemen, geef deze persoon dan op via de mail. Reserveren is vanaf vandaag al mogelijk.
En ook al ben je misschien al bekend met alle lessen, maar lijkt het je gewoon gezellig om mee te doen? Dan ben je natuurlijk ook van harte welkom! (Houd er hierbij rekening mee dat degenen die niet bekend zijn met de lessen voorrang hebben.)
Kortingsacties
Heeft de proeverij zo goed gesmaakt en wil jij van een fitness-abonnement overstappen naar een combi-abonnement? Dan gaat het nieuwe tarief pas per 1 november in, terwijl je er per direct gebruik van kunt maken! Of ben je nog geen FOCUS-lid maar besluit je een abonnement af te sluiten? Dan betaal je geen inschrijfkosten! Bij deze acties geldt dat de inschrijving of wijziging t/m 4 oktober ingeleverd kan worden.

FACTS ABOUT FATS
2022-10-13 20:00 - 21:30 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
Wil jij ook beter, makkelijker en effectiever trainen en het maximale resultaat uit je inspanningen halen? Schrijf je dan in voor de workshop Facts about Fats!
Niet alleen Nick van @menuut.nl zal je alles vertellen over waarom Omega 3 onmisbaar is voor een fit, sterk en gezond lijf Ook special guest @nicole.weijlingdissel , 8-voudig wereldkampioen atletiek, zal haar kennis en ervaring met jullie delen
Na deze leuke workshop heb je kennis op zak over bewezen strategieën uit de topsport, duidelijke inzichten en praktische tools die jou helpen jouw eigen doelen te behalen
Of je nu:
- spiermassa op wilt bouwen
- af wilt vallen
- gewoon fitter en gezonder wilt worden
Deze workshop geeft jou waardevolle en onmisbare informatie waar je de rest van je leven wat aan hebt.
Wanneer: donderdag 13 oktober
Waar: FOCUS Middelharnis
Wie: FOCUS-leden OT en MH
Hoe laat: 20.15 - 21.15
Inloop: 19.45 inclusief koffie en thee
Er is slechts een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus geef je nu alvast op zodat je verzekerd bent van een plekje Inschrijven is mogelijk via het rooster in de app.
Zien we jou 13 oktober? Vergeet niet je sport buddy op de hoogte te brengen die deze workshop ook niet mag missen!

POWERLIFT WEDSTRIJD
2022-11-05 09:30 - 14:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Word jij ook zo enthousiast en fanatiek van powerlifting? 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ Na het grote succes van de vorige editie, organiseren we weer een Powerlift Wedstrijd op zaterdag 5 november. Daag jezelf uit en doe mee! 💪🏼
De wedstrijd zal bestaan uit de volgende onderdelen (1RM):
▪️ Squat
▪️ Bench Press
▪️ Deadlift
Heb jij al enige ervaring en wil je meedoen? 🙌🏼 Meld je uiterlijk 8 oktober aan via info@focushealthfitness.nl en wie weet win jij wel de titel van Sterkste Man of Sterkste Vrouw van FOCUS 🤩
▪️ Wanneer: 5 november | +/- 09.30u - 14.00
▪️ Waar: FOCUS Oude-Tonge
▪️ Wie: FOCUS-leden OT en MH
Kan jij niet wachten om je voor te bereiden? 💥 Vraag naar een doelgericht trainingsschema

Squashtoernooi
2022-12-03 08:30 - 16:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
Ben jij groot squash-fan? Dan wil je dit niet missen! Op zaterdag 3 december is het namelijk weer tijd voor het altijd gezellige en fanatieke FOCUS-squashtoernooi 🎉 Zowel leden als niet-leden zijn van harte welkom om deel te nemen. Are you in?! 🙌🏻
▪️ Tijd +/- 08.30u - 16.00u*
▪️ Indeling vd poules wordt bepaald a.d.h.v. inschrijvingen
▪️ Inschrijven is mogelijk t/m 26 november via middelharnis@focushealthfitness.nl
▪️ Gratis voor FOCUS-leden | Niet-leden €12,50
▪️ Vol = Vol
* Tijdschema
▪️ Poule 1: 08.30-12.00
▪️ Poule 2: 12.30-16.00
▪️ Finale voor de winnaars van poule 1 en 2: 16.00u
Voorkeur om in de ochtend- of middag poule te spelen? Geef dit door in het mailtje!
Ps: vergeet je squash buddy niet uit te dagen om ook mee te doen 😉

BEGINNERSCURSUS SPINNING
2023-01-25 20:00 - 20:45 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Na meerdere succesvolle edities is hij weer terug, de Beginnerscursus Spinning!
Heb jij altijd al eens mee willen doen aan een spinningles, maar zie jij jezelf niet tussen alle gevorderden op die fiets klimmen? Dan is deze beginnerscursus iets voor jou!
Tijdens deze laagdrempelige cursus ligt de nadruk op intensieve begeleiding en brengen we jou in 6 weken tijd naar de basis van het spinnen. Je leert alles over de fietsinstellingen en de juiste houding, je werkt aan je conditie, je leert fietsen op muziek en je gaat vooral actief bezig zijn met veel plezier. Deze cursus is speciaal ontwikkeld om deelnemers op een juiste en veilige wijze hun persoonlijke doelstellingen te laten behalen. Na deze cursus heb jij het verslavende effect van spinning ervaren en ben jij klaar om met de reguliere lessen mee te doen.
Zien we jou 25 januari bij de eerste les? 😀 Niet-leden zijn ook van harte welkom!
Check hieronder alle informatie over de cursus:
- Wanneer: Woensdagavond van 20.00u – 20.45u
- Start: 25 januari 2023
- Duur: 6 weken
- Waar: FOCUS Health & Fitness Oude-Tonge
- Kosten: Gratis voor leden OT + MH | €42,95 voor niet-leden
- Aanmelden via: info@focushealthfitness.nl Vol = Vol
Heb je eerst nog vragen? Stuur ook dan gerust een mail naar info@focushealthfitness.nl

SQUASH DAG
2023-03-25 08:30 - 16:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
LET'S SQUASH | Ben jij onlangs begonnen met squash, of heb je juist al heel wat uurtjes gemaakt? 🎾 Zowel voor beginners als gevorderden organiseren we weer een gezellige squash dag!
Deze dag staat in het teken van fun, nog meer squash vrienden maken en ongedwongen competities spelen passend bij jouw niveau 🙌🏻
Ben jij er bij? Zowel leden als niet-leden zijn van harte welkom!
▪️ Wanneer: zaterdag 25 maart
▪️ Tijd: 08.30u tot +/- 16.00u
▪️ Waar: FOCUS Middelharnis
▪️ Kosten: leden gratis | niet-leden €12,50
▪️ Inschrijven via: middelharnis@focushealthfitness.nl
▪️ Deadline inschrijvingen: zaterdag 18 maart. VOL = VOL
▪️ Inclusief een aantal lekkere energizers 🍌🥤😋
Vermeld je bij de aanmelding alvast je squash-ervaring? ✏️ Dan houden we hier rekening mee bij de indeling van de dag.
Vergeet niet jouw squash buddies op de hoogte te brengen van dit gezellige event!

SPINNING EVENT - STRONGER TOGETHER
2023-04-15 09:00 - 11:00 | FOCUS MH, Industrieweg 38, Middelharnis, 3241MA
Wil jij ook spinnen voor het goede doel, en samen zo veel mogelijk geld inzamelen voor Stichting Alpe d'Huzes / KWF Kankerbestrijding? Spring dan zaterdag 15 april op de fiets tijdens de twee uur durende spinning marathon bij FOCUS Middelharnis!
Dit event wordt georganiseerd door vier toppers die gaan deelnemen aan de Alpe d'Huzes! En samen met jou willen ze graag zoveel mogelijk geld inzamelen voor KWF Kankerbestrijding.
Schrijf je je in voor het event? Dan bedraagt het inschrijfgeld €25,00, waarvan 100% naar het goede doel gaat. Daarnaast zou het super tof zijn als het je lukt om extra geld in te zamelen, bijvoorbeeld door sponsoring van vrienden en familie voor deelname aan deze marathon. Ze zijn natuurlijk van harte welkom om je aan te komen moedigen, dus nodig ze zeker uit!
Tijdens het event zijn er twee ervaren en enthousiaste spinning instructeurs aanwezig die ervoor zullen zorgen dat de tijd voorbij vliegt met leuke oefeningen en energieke muziek! Als snacks wordt er gezorgd voor fruit en smoothies, en ook de koffie zal klaar staan.
Ga jij de uitdaging aan en doe je mee aan dit mooie event? Schrijf je dan nu in via de volgende link en verzeker jezelf van een plekje.
https://forms.gle/EiaWmYWKn7ZoXg9y6
Check hieronder alle info op een rijtje:
- Wanneer: Zaterdag 15 april van 09.00u tot 11.00u
- Waar: FOCUS Middelharnis, Industrieweg 38
- Wie: zowel leden als niet-leden
- Kosten: Inschrijfgeld €25,-
- Inclusief fruit, smoothies en koffie

AFTER SUMMER CHALLENGE
2023-09-11
Maandag 11 september starten we met de After Summer Challenge! Een trainings- en voedingstraject waarbij je begeleid wordt door onze fitnesscoach en ervaringsdeskundige Oscar.
Wat jouw persoonlijke doel ook is na de zomermaanden - afvallen, sterker worden, aankomen, extra motivatie - Oscar staat klaar om jou hierbij te helpen.
Wat kun je verwachten?
- Een challenge van 12 weken
- Samen jouw persoonlijke doel nastreven
- Persoonlijke trainings- en voedingschema's
- Persoonlijke afspraken op locatie (1 à 2x p/w)
- Meet & Weeg momenten
- Kosten voor 12 weken: €175,00
- Inclusief goodiebag
De challenge bieden we speciaal en éxclusief voor FOCUS-leden (OT+ MH) aan. Er is plek voor maximaal 10 deelnemers. Dus kun jij niet wachten om deze challenge aan te gaan? Meld je dan nu aan via info@focushealthfitness.nl ovv After Summer Challenge
*Inschrijven is mogelijk t/m 10 september
**Minimumleeftijd voor deelname is 15 jaar

JEUGD WORKSHOP
2023-09-15 19:00 - 20:30 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Vrijdagavond 15 september organiseren we een interactieve workshop, speciaal en exclusief voor onze jeugdfitness leden! Heb jij een jeugdfitness abonnement, maar de uitnodiging in de mail nog niet gezien? Lees de informatie snel hieronder!
Pak je agenda er maar bij en zet met koeienletters de volgende afspraak in je agenda, want dit wil je niet missen!
Vrijdagavond 15 september 19.00 locatie Oude Tonge
Op deze avond organiseren we een interactieve workshop éxclusief voor jeugdfitness leden!
Waarom wil jij hierbij zijn?

Door alle kennis en informatie die je hier krijgt aangereikt, til je jouw trainingsniveau naar een nog hoger level!
Door de aangereikte theorie die we voor een deel gelijk om gaan zetten in de praktijk, verbeteren jouw sportprestaties!
En er staat een goed gevulde goodiebag voor je klaar met inhoud waar jij blij van wordt!

Wat voor onderwerpen komen aan bod?

De opbouw van een trainingsschema; Wat is de meest effectieve manier, hoe maak je verschillende schema’s voor meerdere keren sporten per week en waarom is dat beter.
Uitgebreide uitleg van de Squat; Welke spieren zet je hiermee aan het werk, wat is hierbij belangrijk, welk doel wil jij bereiken met deze oefening.
Verder gaan we in op de functie van het verhogen van de enkels bij een squat en gaan we het hebben over een ‘lifting belt’ en ‘knee sleeves’.
Wil jij heel graag meer weten over een andere oefening? Laat het weten tijdens deze avond en als er tijd voor is, gaan we hier graag op in!

Uiteraard is er alle ruimte voor vragen én gaan we gelijk aan de slag met de squat, dus kom in je sportkleding!
Wil jij je sportprestaties verbeteren (en natuurlijk die super leuke goodie-bag mee naar huis nemen 😉) zorg dan dat je vrijdag 15 september om 19.00 bij FOCUS Oude Tonge bent.
Tot dan!

Powerlift Wedstrijd
2023-10-07 09:30 - 14:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Kan jij niet wachten om (weer) mee te doen met de Powerlift Wedstrijd? 🏋🏽‍♂️🏋🏻 Schrijf je dan nu in!
De wedstrijd zal bestaan uit de volgende onderdelen (1RM):
▪️ Squat
▪️ Bench Press
▪️ Deadlift
Heb jij al enige ervaring en wil je de uitdaging aangaan? 🙌🏼 Meld je dan uiterlijk 9 september aan via info@focushealthfitness.nl en wie weet ga je naar huis met de titel Sterkste Man of Sterkste Vrouw van FOCUS 🏆🤩
▪️ Wanneer: Zaterdag 7 oktober
▪️ Hoelaat: 09.30 tot +/- 14.00
▪️ Waar: FOCUS Oude-Tonge
▪️ Wie: FOCUS-leden (OT + MH)
Wil je extra voorbereid aan de slag gaan? 💥 Vraag naar een doelgericht trainingsschema.

DJ NIGHT
2024-02-23 19:00 - 21:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Het is tijd voor een feestje tijdens jouw training! En laten wij nou een geweldige DJ hebben onder onze leden!
Meet DJ Albert Harvey: Naast DJ, ook producer voor grote artiesten.
Hij woont sinds kort op ons mooie eiland, is een fanatieke sporter en sport met heel veel plezier binnen FOCUS health & fitness.
Hij komt jouw training nog leuker maken met zijn DJ-skills 🎉.
Heb jij zin in een avondje sporten met heerlijke Dance muziek (met een tikkeltje Urban) op de achtergrond?
Zet dan de volgende datum in je agenda:
➡️ Vrijdag 23 februari
➡️ 19.00 tot 21.00
➡️ Locatie Oude Tonge
Ben jij geen lid, maar wil je wel graag komen sporten deze avond?
👉 Koop dan een dagpas aan de balie en geniet mee van dit feestje!

BEGINNERSCURSUS HARDLOPEN
2024-05-25 09:00 - 10:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Heb jij altijd willen leren hardlopen, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Dan is dit je kans! 🏃🏃‍♀️
Onder begeleiding van hardlooptrainer Ricardo Sint Nicolaas starten we zaterdag 25 mei de FOCUS 5K; een 6-weekse hardloop cursus, waarin jij vanaf de basis leert hardlopen, met als doel het lopen van de 5 kilometer! 💪
👉Wanneer: zaterdag 25 mei
👉Tijd: van 9.00 tot 10.00
👉Hoe lang: 6 weken
👉Waar: locatie Oude-Tonge
Zowel leden als niet-leden zijn welkom. Voor leden is de deelname gratis. Voor niet-leden bedraagt de deelname eenmalig €44,95.
Bij deelname ontvang je bovendien 10% korting op hardloopschoenen bij Run2Day Rotterdam! 🤩
Aanmelden kan door een mail te sturen naar info@focushealthfitness.nl.
Het aantal plekken is beperkt, dus wacht niet te lang!

BEACH WORKOUTS 7 juli t/m 25 aug
2024-08-25 10:00 - 11:00 | Alohallo, Brouwersdam 20, Ouddorp, Zuid-Holland, 3253MM, Nederland
Het mooie zomerweer van afgelopen week smaakt naar meer! En om deze zomer nog leuker te maken hebben wij super leuke beach workouts op het rooster staan! 😎☀️🌊
In de maanden juli en augustus staat er elke zondag om 10.00 een enthousiaste instructeur klaar op het strand bij beachclub Alohallo met een toffe les.
Strand, zand en zweten… Wat wil je nog meer? Check snel hieronder welke lessen wij in petto hebben en reserveer je plekje een week van tevoren via het rooster van locatie Ouddorp. (Deelname voor leden is gratis.)
Ben je geen lid, maar wil je wel graag meedoen? Stuur dan een mailtje naar ouddorp@focushealthfitness.nl
Er is de mogelijkheid voor een losse les (€12.50) of een pakket voor alle lessen voor maar €69.95, waarbij je bovendien een goed gevulde goodiebag cadeau krijgt!

WORKSHOP JEUGDFITNESS
2024-10-11 19:00 - 20:30 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Het aanleren van de juiste manier van trainen vinden wij super belangrijk! Vanuit een solide basis boek je namelijk veel meer vooruitgang mét plezier en zónder blessures.
Om die reden organiseren we wederom een workshop exclusief voor onze leden met een jeugdfitness abonnement.
Het onderwerp van deze keer is ‘spieropbouw’ en daarnaast gaan we aan de slag met de Smith Machine.
📆Wanneer: Vrijdag 11 oktober
🕛Tijd: 19.00
📍Waar: FOCUS Oude-Tonge
🏋️️‍Voor wie: Alle jeugdfitness members
Heb jij de mail met de uitnodiging niet gehad? Laat het even weten via info@focushealthfitness.nl
Let op; Op deze avond is de bokszaal in gebruik en hier kan dan ook niet getraind worden gedurende de workshop. Ook de Smith Machine zal dan in gebruik zijn.

BOKSGALA BATTLE OF THE LADIES
2025-02-01
Heb jij altijd al een keer in de ring willen staan en willen ervaren hoe een echte bokswedstrijd eruit ziet? Dan is nu je kans!
Ladies Circle 45 Goeree Overflakkee organiseert samen met FOCUS Health & Fitness het allereerste boksgala voor dames op Goeree Overflakkee. Dit gala gaat plaatsvinden op 1 februari 2025.
🥊Minimale leeftijd is 21 jaar
🥊Ervaring is niet nodig
🥊Zowel voor FOCUS-leden als niet-leden
🥊De opbrengst is voor een goed doel
Meer informatie of aanmelden? Mail naar battleoftheladies@gmail.com

WORKSHOP BREATHEWORK
2025-03-05 20:00 - 21:00 | FOCUS OT, Stationsweg 18, Oude-Tonge, 3255 BL, Nederland
Wist je dat je ademhaling invloed heeft op je sportprestaties? Wil jij ademhalingstechnieken aangereikt krijgen die je sportprestaties kunnen verbeteren? 🧘‍♀️
Zet dan de volgende datum in je agenda:
👉 Woensdag 5 maart 20.00 locatie Oude Tonge
🔹Speciaal voor leden van FOCUS komt Emke van 'Embrace by Emke' (https://www.embracebyemke.nl/) een exclusieve 'breathwork' workshop geven.
🔹Een goede ademhaling is belangrijk! Toch ademen veel mensen niet op de juiste manier wat voor problemen kan zorgen; sportprestaties worden minder en je kan last krijgen van onder andere een stijve nek, schouders en rug.
🔹Tijdens deze workshop laat Emke je verschillende ademhalingstechnieken ervaren die je lichaam in een ruststand brengen. Dit heeft een positieve invloed gedurende een hele dag en dus ook op je sportprestaties!
👉 Reserveer je plekje twee dagen van tevoren via het reserveringssysteem. Toegankelijk voor alle leden, ongeacht het abonnement.

SUMMER CHALLENGE 2025 = VOL
2025-03-17 08:30
Ben jij klaar om deze zomer vol zelfvertrouwen tegemoet te gaan? 🌞💪
Onze 12-weekse Summer Challenge helpt je op weg naar een fitte, sterke en gezonde jij!
Of je nou droog wil trainen, fitter wil worden of strakker en sterker wil worden, wij helpen je om je doelen te behalen! 💪
✅ Persoonlijke begeleiding
✅ Begin- en eindmeting
✅ Gericht trainen & voedingstips
✅ Heerlijke recepten en voorbeeld maaltijden
✅ Jouw eigen ‘summer body’ waar jij je goed in voelt
👉 Start 17 maart
👉 Inschrijven tot en met 14 maart
👉 Mogelijk op alle locaties
Gratis voor leden!!
Voor niet-leden: €149,95
Stuur een DM of mail naar info@focushealthfitness.nl en geef je nu op! 🔥
Update 04-03-25: De inschrijvingen gingen zó snel, dat we nu helemaal vol zitten! 💥😱
